Você sabe quantas calorias aproximadamente você necessita ao dia?
A base de qualquer esporte é a alimentação saudável, equilíbrio de nutrientes e alguns alimentos chave, então resolvi criar um programa que conte de forma geral e prática como melhorar os hábitos de ingestão de alimentos, suplementos e líquidos para que os esportistas e atletas possam melhorar seus hábitos e atingir seus objetivos.
Os professores de educação física, treinadores e atletas acumulam muitas dúvidas em relação a alimentos, nutrientes, dietas e suplementos.
Nutrição parece fácil, mas na prática, muita gente encontra dúvidas na hora de escolher certos alimentos, que quantidade usar, que horário usar, leitura de rótulos, light/diet, etc. – principalmente para quem está iniciando nessa rotina de vida fitness.
Neste programa eu explico alguns temas que são fundamentais na hora de aprender alguns segredos que estudei e coloquei em prática ao longo dos anos em que trabalhei como nutricionista (hoje não exerço mais a profissão, estou sob licença do CRN) e com minha atual carreira de atleta competidora.
Aqui fica um resumo de tudo o que você irá aprender.
Como usar os nutrientes fundamentais na prática esportiva
O corpo humano deve ser frequentemente abastecido com energia para que ele possa realizar todas as suas funções. Muitos sistemas do organismo podem prover energia necessária para qualquer atividade, desde que o indivíduo esteja consumindo os alimentos certos.
Muitas pessoas ativas recorrem aos suplementos de vitaminas e minerais com o pensamento de que irão ter mais energia, prevenir doenças e/ou se sentirem melhor, porém, nem sempre esse tipo de suplementação é necessário, desde que a alimentação seja variada e saudável.
Por isso neste capítulo, eu explico os nutrientes que você precisa levar em consideração para atingir seus objetivos.
Gasto calórico
A ideia é aquela básica: se quer perder gordura, coma menos e gaste mais, se quer ganhar massa magra, coma mais e gaste menos e se quer manter o peso, mantenha o gasto igual à ingestão.
Porém, neste capítulo você terá a fórmula final e só precisa colocar os valores para fazer os cálculos do Gasto Calórico para Ganhar ou Manter Músculos ou Eliminar Gordura.
Cardápio ideal
Para que um atleta ou praticante de atividade física tenha sucesso, ele precisa saber o que comer em cada horário do seu dia.
Eu criei uma estrutura básica dos grupos alimentares perfeitos para cada refeição do dia. São dicas gerais com um passo a passo bem simples.
Aprendendo as instruções gerais para cada objetivo
Este é um dos capítulos mais importantes do livro onde você vai aprender o que deve ser feito para os seguintes objetivos:
- Aumentar Massa Muscular
- Eliminar Gordura Corporal
Alguns destes pontos serão suficientes para transformar uma dieta incorreta em uma de sucesso! Eu testei a aprovei!
Os alimentos-chave na dieta
Existem alguns alimentos tão saudáveis e tão essenciais que precisam entrar em qualquer tipo de dieta.
Eles podem ser usados em qualquer tipo de alimentação (o que irá mudar é a quantidade indicada para cada objetivo) e, além de fornecerem energia, fornecem nutrientes como: antioxidantes, fibras, gorduras boas, carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas de alta qualidade – essencial para quem está iniciando o processo de reeducação alimentar!
Consuma-os diariamente!
Sugestões pré e pós-treino
A maior dúvida dos atletas e dos professores/treinadores são as refeições pré e pós-treino.
Neste capítulo eu descrevo diversas combinações de alimentos e suplementos – você só precisará alterar a quantidade para as suas necessidades particulares. Eu adoro essas combinações e elas me trazem muitos resultados!
O que comer nos intervalos
Ter sempre o que comer a cada 3 horas é muito importante!
Por isso dou a você sugestões de lanches para você carregar na bolsa, mochila, levar no carro, etc.
Dependendo do seu objetivo só vai precisar mudar a quantidade.
Inclui salgados, doces e bebidas!
A importância da hidratação
Reposição de líquidos é uma das práticas nutricionais mais importantes. Aproximadamente 60% do nosso peso corporal é água.
Por isso a hidratação correta merece um capítulo só para ela.
Dicas de reeducação alimentar
Neste capítulo, bem prático, você irá conhecer algumas dicas importantes para dar os primeiros passos quando o assunto é reeducação alimentar!
Eu explico o que você deve evitar e o que você deve fazer obrigatoriamente. Essas dicas são dadas pela maioria dos especialistas em saúde e boa forma!
A utilização correta dos suplementos
As promessas dos suplementos são animadoras, ainda mais aqueles que têm várias funções e ao mesmo tempo oferecem ganho de massa, eliminação de gordura, aumento de energia, etc., porém, muitos deles não têm eficácia testada e aprovada, então, não deposite todas suas esperanças neles.
Neste capítulo eu dou uma orientação dos principais suplementos alimentares utilizados, assim como sua eficácia. Aprenda também quais são os suplementos realmente indispensáveis na dieta de quem treina.
É uma lista grande de :
- Vitaminas e minerais
- Proteínas e Aminoácidos
- Carboidratos
Exemplo de cardápios
Neste capítulo você poderá observar alguns exemplos de cardápios que já usei anteriormente com clientes.
Porém, eles estão disponíveis apenas como exemplo, e é importante saber que a prescrição de dietas é individual e de acordo com hábitos, horários e objetivos de cada um.
Os exemplos incluem:
- Ex. 1 – Eliminação de gordura. Estudante de 20 anos. Lutador de jiu-jitsu
- Ex. 2 – Eliminação de gordura. Praticante de musculação de 35 anos
- Ex. 3 – Melhora do desempenho. Corredor de 38 anos
- Ex. 4 – Ganho de massa magra. Homem de 25 anos. Praticante de musculação
- Ex. 5 – Ganho de massa magra. Praticante de musculação e lutador de jiu jitsu
- Ex. 6 – Ganho de massa magra. Jogador de futebol
- Ex. 7 – Eliminação de gordura. Mulher praticante de musculação
- Ex. 8 – Eliminação de gordura. Mulher praticante de musculação
- Ex. 9 – Definição muscular rápida. Mulher de 40 anos
- Ex. 10 – Definição muscular rápida. Homem de 30 anos
O que você não pode esquecer no supermercado
Você fica em dúvida na hora de ir ao supermercado? Não sabe o que comprar para ter em casa entre tantas opções? Acaba sempre comprando alimentos não saudáveis?
Então é hora de revermos sua lista do supermercado!
Bolei para vocês uma lista generalizada para uma semana (as quantidades você decide) de alimentos fundamentais para sua despensa e geladeira!
Apresentando a solução…
Tudo isto você irá conhecer em meu novo programa, indicado principalmente para profissionais de fitness ou esportistas/atletas que desejam aprender mais sobre o estilo de vida saudável e voltado aos treinos!
(Livro Digital Em Formato PDF)
Garantia total de 30 dias
Com este programa você terá uma informação geral e prática para um melhor consumo alimentar, para que seus alunos e clientes possam atingir seu objetivos de ganho muscular ou eliminação de gordura.
Mas, se por algum motivo, você não ficar totalmente satisfeito com todas as informações que vai aprender neste guia, você será reembolsado na totalidade.
O livro não é tudo o que vai receber…
Mas esse livro não é tudo o que você vai poder baixar imediatamente. Ainda vou incluir alguns bônus que vão facilitar o seu trabalho na prescrição de dietas personalizadas.
Bônus 1: Photobook Com Receitas Saudáveis
Com este livro digital, você terá ainda mais idéias para passar para seus clientes.
Este livro não tem as receitas detalhadas, mas tem fotografias e os nomes de receitas que eu mesma cozinhei e fotografei.
Todas as receitas são bem simples e saudáveis.
Se você quiser incluir ainda mais refeições, aqui terá mais uma ajuda extra.
O preço de mercado desse livro é de R$27,00
Bônus 2: Acelere Seu Metabolismo Durante o Dia Todo
Este guia tem uma sugestão de programação (que você poderá adaptar ao cotidiano de seus clientes).
Coloquei sugestões de horários, mas só como exemplo ilustrativo, você pode remanejar para sua rotina.
Com o passar dos dias você notará uma melhora nos resultados…
Assim como em sua disposição, saúde e bem estar!
Acelere o metabolismo de seus clientes rapidamente.
O preço de mercado desse livro é de R$27,00
Bônus 3: 
Cardápios Hipertrofia
São 2 cardápios para homens e 2 cardápios para mulheres, em 2 fases diferentes, para você ganhar massa muscular.
São simples e práticos de seguir e quase todo o trabalho foi feito para você.
O preço de mercado desse livro é de R$27,00
Mas você também vai receber como oferta…
Bônus 4: Atualizações Gratuitas
Eu estou continuamente adicionando novos bônus que melhorem ainda mais todo o produto e facilitem sua vida profissional.
Se você comprar agora mesmo, terá direito a tuas as atualizações futuras, sem pagar mais um centavo.
Só o Valor dos Bônus é de R$ 81,00 !
Então veja, só o valor dos bônus já é bastante interessante, e você poderá ficar com eles mesmo que deseje um reembolso por qualquer motivo.
Mas junto com o livro principal “Alimentação Fitness: Guia Para Iniciantes” o preço fica irresistível.
Se Você Comprar Agora, Terá Tudo Isto Por Apenas:
11x de R$ 10,11
ou R$ 99,00 à vista
Como pode ver, só em bônus você já recebe R$81,00. Então o livro principal sai praticamente de graça!
PS. Com este programa você vai aprender uma Alimentação Fitness e poderá ajudar melhor seus alunos e clientes. Se você deseja atualizar seus conhecimentos nesta área, este é o caminho mais curto.
PPS. Eu sei que compras pela internet ainda assustam muita gente, por isso este programa tem 30 dias de garantia total. Você será reembolsado se achar que não tem tudo aquilo que você queria aprender.
PPPS. Este programa é digital, nada será enviado para sua casa. Após a compra ser aprovada por nosso sistema de pagamento, você poderá baixar e ler imediatamente em seu computador.
Pague só:
R$ 99,00
ou em 11 x de R$ 10,40 *
(Giovana Guido – Atleta Fitness BIKINI)
br />
Entregue em vídeo-aulas através de uma área de membros
